每天做100个仰卧起坐需要多少天才能练出腹肌？

对于体型比较肥胖的朋友来说，情况就不太乐观了。因为脂肪层比较厚，遮住腹肌，所以需要更长的时间来减脂和增肌。这类人群通常需要至少坚持两到三个月的高强度训练，配合严格的饮食控制，才有可能让腹肌慢慢露出水面。