13岁男孩做多少俯卧撑仰卧起坐和深蹲比较好

减半后的强度意味着俯卧撑可以先尝试半分钟或者较少次数，仰卧起坐和深蹲也相应减少。重点在于循序渐进，让身体慢慢适应，随着体能的增强再逐步增加数量。

一般来说，标准的俯卧撑训练要求在一分钟内完成50个才能看到明显效果，而仰卧起坐的标准是一分钟30个为一组，深蹲则需要达到100次一组。这是针对正常训练强度的标准参考数据。

不过，考虑到你才13岁，正处于身体发育的关键期，直接按上述标准训练可能会造成身体负担。我个人的建议是，初始阶段将训练强度减半，先从低数量开始，避免受伤。