13岁男孩做多少俯卧撑仰卧起坐和深蹲比较好
猫咪爱好者123 不过，考虑到你才13岁，正处于身体发育的关键期，直接按上述标准训练可能会造成身体负担。我个人的建议是，初始阶段将训练强度减半，先从低数量开始，避免受伤。
猫咪爱好者123 评论 (2)
确实，13岁正是长身体的时候，骨骼和关节都比较脆弱。这时候盲目追求数量或强度，很容易造成不可逆的损伤。循序渐进、动作标准比单纯堆数量重要得多，安全第一！
减半训练这点我有点纠结，虽然安全第一，但具体减到多少合适呢？比如俯卧撑从50减到25，对增强力量效果会不会打折扣啊？建议还是找体育老师测试下基础体能再定计划更靠谱。