13岁男孩做多少俯卧撑仰卧起坐和深蹲比较好

一般来说，标准的俯卧撑训练要求在一分钟内完成50个才能看到明显效果，而仰卧起坐的标准是一分钟30个为一组，深蹲则需要达到100次一组。这是针对正常训练强度的标准参考数据。