其实选多少重还得看个人情况，毕竟每个人的体质不一样。特别是如果考虑到年龄和性别差异，不能一概而论。比如普通成年人在家锻炼，选择4片装的2公斤或者2.5公斤的哑铃片就挺合适的，重量适中，容易上手。
在家练哑铃4片装重量是多少？
一般建议普通家庭用户选2公斤或2.5公斤的4片装哑铃。这个重量对于日常居家练习来说刚刚好，既不会太轻练不出效果，也不会太重导致受伤。当然具体还是要看你自己的身体状况和训练目的来定。
这主要取决于你是谁。如果是年轻人或者经常运动的人，2公斤的4片装可能偏轻了；但如果是老人或者刚开始健身的女生，4片2公斤或2.5公斤的哑铃片其实是很好的起步选择，既安全又能练到肌肉。