在家练哑铃4片装重量是多少？
浪迹天涯的小鹿 其实选多少重还得看个人情况，毕竟每个人的体质不一样。特别是如果考虑到年龄和性别差异，不能一概而论。比如普通成年人在家锻炼，选择4片装的2公斤或者2.5公斤的哑铃片就挺合适的，重量适中，容易上手。
浪迹天涯的小鹿 评论 (2)
确实，千万别盲目追求大重量，尤其是女生或者健身新手，2-2.5kg这对大多数居家训练者来说已经是足够的起点了，重点在于动作标准，不然容易受伤。
确实，很多人第一反应都是买那种可调节的大重量，但对于新手或者女生来说，刚开始真没必要上重货。那种固定重量的4片装套装，通常单片是0.5kg或1kg，加起来也就2-3公斤，用来做侧平举或者面拉这种小肌群训练其实挺够用的，太重的反而容易借力受伤。