在家练哑铃4片装重量是多少？

一般建议普通家庭用户选2公斤或2.5公斤的4片装哑铃。这个重量对于日常居家练习来说刚刚好，既不会太轻练不出效果，也不会太重导致受伤。当然具体还是要看你自己的身体状况和训练目的来定。