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哑铃锻炼后应该补充多少克蛋白质?
哑铃锻炼后应该补充多少克蛋白质?
健美训练后要特别注意蛋白质的补充,因为这是肌肉修复和生长的关键。根据营养原则,每天必须摄入足量的优质蛋白质来构建肌肉,像蛋清、脱脂牛奶和鱼类都是非常好的选择。
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