哑铃锻炼后应该补充多少克蛋白质？

健美训练后要特别注意蛋白质的补充，因为这是肌肉修复和生长的关键。根据营养原则，每天必须摄入足量的优质蛋白质来构建肌肉，像蛋清、脱脂牛奶和鱼类都是非常好的选择。