哑铃推举时手臂应内收还是呈W型？

如果你这次训练的目标主要是想刺激上胸部以及胸大肌的中缝区域，那么在将哑铃推举向上的过程中，建议你的双臂稍微向身体中线靠拢，保持肩部夹紧的状态，这样能更有效地集中发力于目标肌群。

针对想要重点锻炼上胸和中间缝隙的朋友来说，推举动作的关键在于手臂轨迹的控制。在推起哑铃时，刻意让双臂呈现内收的趋势，有助于更好地感受胸肌中部的收缩感，从而提升训练效果。