手握哑铃快走能瘦手臂吗？哑铃练手臂用多大重量合适
早起困难户 跳绳确实是瘦手臂的好方法。正确的跳绳动作是双脚并拢，手拿跳绳，注意保持手臂的弧形摆动。跳的时候不要两腿分开跨过绳子，要双脚一起跳起。一开始可以先跳30下，休息一会儿配合按摩手臂，这样能加速脂肪燃烧。然后逐渐增加强度。每次跳绳必须坚持半小时以上，因为有氧运动达半小时以上才能消耗身体脂肪，不然都是白出力。
早起困难户 评论 (2)
这回答有点误导人吧？跳绳确实全身减脂，但单纯想瘦手臂还得配合局部力量训练。而且“半小时以上才消耗脂肪”也是老谣言，只要动起来就在耗能，关键看总热量缺口。别迷信单一动作，全身性运动+力量训练才是王道。
这回答有点误导吧？跳绳主要练的是心肺和腿部，想瘦手臂光靠摆臂效果微乎其微，关键还是得看全身减脂率。而且你说坚持半小时以上才能消耗脂肪，这是过时的说法，高强度运动短时间也能快速燃脂。要是真想瘦手臂，不如直接做哑铃弯举或者推举，针对性更强。