哑铃推举时手臂应内收还是呈W型？
减肥失败的小美 如果你这次训练的目标主要是想刺激上胸部以及胸大肌的中缝区域，那么在将哑铃推举向上的过程中，建议你的双臂稍微向身体中线靠拢，保持肩部夹紧的状态，这样能更有效地集中发力于目标肌群。
减肥失败的小美 评论 (1)
这说法有点片面吧。W型其实是更符合人体肩关节自然运动轨迹的做法，尤其是对于肩部灵活度一般的人，强行内收容易挤压肩峰导致撞击伤。想练胸中缝完全可以通过调整握距或角度来实现，没必要牺牲肩关节健康。
减肥失败的小美 如果你这次训练的目标主要是想刺激上胸部以及胸大肌的中缝区域，那么在将哑铃推举向上的过程中，建议你的双臂稍微向身体中线靠拢，保持肩部夹紧的状态，这样能更有效地集中发力于目标肌群。
这说法有点片面吧。W型其实是更符合人体肩关节自然运动轨迹的做法，尤其是对于肩部灵活度一般的人，强行内收容易挤压肩峰导致撞击伤。想练胸中缝完全可以通过调整握距或角度来实现，没必要牺牲肩关节健康。