具体恢复时间其实是2周到6周左右，这主要取决于你扭伤的具体程度。手腕扭伤最常伤到的部位是腕关节尺侧的三角纤维软骨复合体，这个结构比较复杂，包含软骨盘、关节囊以及腕关节尺侧韧带，损伤后恢复需要循序渐进。
哑铃推肩扭伤手腕后多久能恢复？
一般来说，这种情况大概需要3个月左右的时间才能完全恢复。因为手腕扭伤，特别是涉及下尺桡关节纤维软骨盘损伤时，恢复周期通常都比较漫长，属于比较难搞的伤病，所以要有耐心，不要急于求成。
在恢复期间，最需要注意的是暂时不要做那些过度用力的动作，以免加重伤势。虽然不同人具体情况不同，但普遍来说，手腕扭伤导致下尺桡关节纤维软骨盘损伤的话，确实需要大约3个月左右的时间来慢慢恢复正常功能。
如果你是被哑铃推肩伤到了手腕，那很可能是伤到了腕关节尺侧的三角纤维软骨复合体。这个复合体里面包含了软骨盘、关节囊还有腕关节尺侧韧带。这类损伤的恢复期大概是2到6周，但最终能否完全恢复以及恢复速度，还得看扭伤的具体严重程度而定。