你可以理解为肌肉是在休息的时候变大的，而不是在训练的时候。所以，如果你第一天练了胸肌，第二天绝对不能再练胸肌了，否则会影响恢复效果。但这并不意味着你第二天就不能运动，你可以安排练腿、练背或者练腹肌，这样既保证了每个部位的充分休息，又实现了天天锻炼的目标。
用哑铃练肌肉是隔天好还是天天练好？
对于想要通过哑铃来增加肌肉围度的人来说，千万不要同一个部位天天练。因为肌肉纤维在受到高强度刺激后，需要至少48小时以上的休息时间来修复和生长，如果第二天接着练同一个部位，不仅长不了肉，还可能因为过度疲劳导致肌肉形态无法变得壮硕。
简单来说，增肌的关键在于‘练休结合’。同一个肌群必须间隔48小时以上才能再次接受刺激，这是肌肉生长的生理规律。虽然你不能天天练同一个部位，但你可以采用分化训练的方式，比如今天练上肢，明天练下肢，后天再练核心，这样就能实现天天都有训练，同时保证每个部位都有足够的恢复时间。