用哑铃练肌肉是隔天好还是天天练好？

简单来说，增肌的关键在于‘练休结合’。同一个肌群必须间隔48小时以上才能再次接受刺激，这是肌肉生长的生理规律。虽然你不能天天练同一个部位，但你可以采用分化训练的方式，比如今天练上肢，明天练下肢，后天再练核心，这样就能实现天天都有训练，同时保证每个部位都有足够的恢复时间。