健身时双杠臂屈伸和哑铃飞鸟应该先做哪个？

关于这个动作的排序，关键要看你具体用的是平板还是上斜的哑铃飞鸟。通常情况下，这两个动作建议不要紧接着一起做。虽然你的目标是锻炼胸部，但双杠臂屈伸更多会刺激肱三头肌，对胸大肌下沿的收缩效果相对次要一些。

如果你一定要把这两个动作安排在一起练，我建议你优先做哑铃飞鸟。因为双杠臂屈伸会让肱三头肌快速充血，如果你先做臂屈伸，三头肌疲劳充血后，再做飞鸟时会影响你对胸部肌肉发力的感知，除非你的肌肉控制能力非常强。