健身时双杠臂屈伸和哑铃飞鸟应该先做哪个？

如果你一定要把这两个动作安排在一起练，我建议你优先做哑铃飞鸟。因为双杠臂屈伸会让肱三头肌快速充血，如果你先做臂屈伸，三头肌疲劳充血后，再做飞鸟时会影响你对胸部肌肉发力的感知，除非你的肌肉控制能力非常强。