健身双杠臂屈伸和哑铃飞鸟应该先做哪个？

要是先练双杠臂屈伸，三头肌充血之后，再做哑铃飞鸟时就会影响胸部肌肉的感觉，除非你对肌肉的控制能力特别强，否则这样顺序会干扰胸肌的锻炼效果。

首先得看你是做平板飞鸟还是上斜飞鸟，这两个动作跟双杠臂屈伸尽量别放一起练。因为双杠臂屈伸其实肱三头肌发力感比胸大肌下沿更强，如果你非要连着做，建议先把哑铃飞鸟安排在前面。