日常可以练习扩胸运动或者仰卧做胸式呼吸。在做扩胸运动时要配合呼吸节奏，这样做能有效预防胸廓受限以及弯腰驼背的情况，同时也有助于缓解胸肋背部的疼痛感。
强直性脊柱炎患者适合做哪些运动锻炼？
在整个运动过程中，要注意呼吸、专注、控制以及核心的运用，遵循人体关键骨骼和肌肉系统的科学排序。切记不要使用猛劲或暴发力，动作要柔和缓慢，用力均匀。
身体拉伸也是非常关键的一环。拉伸时要专注于身体的感觉，时刻留意肌肉的反应，务必量力而行，切忌过度拉伸导致受伤，循序渐进才能看到效果。
需要注意的是，所有运动都必须遵循量力而行、循序渐进的原则。锻炼前一定要做热身，运动后也要放松，特别是在完成力量训练后要进行拉伸，保持热身、拉伸、放松的节奏。
肌肉力量训练同样不可少。你可以借助弹力带等辅具做抗阻力运动，哑铃也是不错的选择。根据自身实际情况自由选择器械，当然徒手训练也是一种灵活的方式。
针对强直性脊柱炎，首要建议是进行适当的有氧运动。这类运动不仅能有效增加肺活量，还能在长期过程中提高整体免疫力，为身体的恢复打下基础。