每天只练哑铃飞鸟和俯卧撑效果好吗？

光做这两样肯定不够科学，训练后要记得做拉伸放松，否则肌肉容易僵硬，失去弹性，这样锻炼的效果会大打折扣，甚至变成死肌肉。

盲目坚持这两个动作并不推荐，正确的训练需要规划，比如增加力量训练或者有氧运动，同时注意训练后的恢复，这样才能真正改变身体。

每天只练这两个动作效果是有限的，虽然能保持一定状态，但想看到明显变化，还需要配合其他动作全面刺激身体，不能只靠这单一模式。