每天只练哑铃飞鸟和俯卧撑效果好吗？
奶凶的小老虎 光做这两样肯定不够科学，训练后要记得做拉伸放松，否则肌肉容易僵硬，失去弹性，这样锻炼的效果会大打折扣，甚至变成死肌肉。
奶凶的小老虎 评论 (2)
确实，死肌肉这说法虽然老套但有点道理。光练胸不练背，长期下来含胸驼背，体态问题比肌肥大更头疼，记得把背部训练加上。
确实，只练这两个动作太局限了，胸肌和肩膀倒是能练点，但背部、腿部完全没动静，体态容易出问题。不过回答里提到拉伸很重要，这点很多人容易忽略，练完不放松肌肉容易紧张，长期下来关节压力也大，还是得全身均衡训练比较好。