用腹肌轮健身有效果吗？每天俯卧撑效果怎样？

确实，很多人只盯着腹肌轮看，觉得滚两下就是练腹肌了，其实它更多是考验核心抗伸展能力。如果不配合有氧刷脂，腹肌再厚也看不见。另外，新手千万别盲目上强度，腰部代偿太容易受伤了，这点回答里提得很对。

试过腹肌轮，真的太难控制了，对核心力量要求太高，我这种新手根本做不了几个。还是觉得俯卧撑更实在，循序渐进地练。不过听说正确的姿势很重要，不然容易伤腰，这点回答说的没错。

说实话腹肌轮新手真别急着上，核心力量不够硬撑着做反而伤腰。而且腹肌这东西，三分练七分吃，不控制饮食做再多也白搭。

确实得注意姿势，我之前看有人直接跪着猛滚，结果腰闪了。而且只练腹肌不刷脂，最后也是包在脂肪底下看不见，还得配合有氧。

确实，光靠腹肌轮不够，核心稳定也很重要，最好配合硬拉或者悬垂举腿。另外提醒一句，新手千万别盲目上大重量或长距离滚动，腰肌劳损可不是开玩笑的，保护腰椎比练出块状腹肌更重要。