是的，5公斤哑铃指的是两边各重5公斤。在健身领域中，哑铃、杠铃等器材为了确保训练时的平衡与安全，两头的重量必须设计得完全相等。如果一边重一边轻，会导致受力不均，不仅影响锻炼效果，还容易对身体造成损伤。
5kg哑铃单侧重量是5kg吗？
健身用的标准哑铃，其设计原则就是双边重量绝对平衡。所谓5kg哑铃，就是指这一只哑铃整体重5kg，且左右两边各承担2.5kg的重量（如果是分体式结构）或者整体铸造对称。这样设计是为了保证你在做推举、弯举等动作时，手臂两侧受力均匀，避免因重心偏差导致肌肉拉伤或关节受伤。
通常情况下，我们说的5kg哑铃就是指单只哑铃的总重量为5公斤，这意味着它的两端各安装了2.5公斤的配重块，或者说两端总重对称。不过市面上也有可调节重量的哑铃，如果是那种，你可以自己调整每一边的重量，但标准固定哑铃肯定是两边重量一致的。