买哑铃时，强烈建议选购拆卸式的，因为这种哑铃能灵活调节重量，非常实用。哑铃其实是一种全能型的运动器械，它的优势在于能全面刺激全身肌肉，不管是你的手臂、腿部这些四肢部位，还是胸肌、背肌这些大块肌肉，亦或是那些细小的肌群，都能练到。
5kg和10kg哑铃举起来差别大吗
对于刚开始健身的男士来说，5公斤的哑铃是入门的好选择。你可以先从这个重量开始适应动作，通常坚持练个一两个月后，身体适应了就可以逐步升级到6公斤。如果进步快，接着加到7公斤，这样循序渐进，等觉得10公斤也轻松了，还可以继续增加重量。
从5kg到10kg的差别确实很明显，这不仅仅是重量翻倍，更是训练强度的质变。新手时期5kg可能觉得轻盈，但到了10kg，对肌肉的刺激就强很多了。所以不要急着一下子用大重量，按照5kg起步，慢慢往上加，这样既能保证动作标准，又能避免受伤，让训练效果更持久。