5kg和10kg哑铃举起来差别大吗

从5kg到10kg的差别确实很明显，这不仅仅是重量翻倍，更是训练强度的质变。新手时期5kg可能觉得轻盈，但到了10kg，对肌肉的刺激就强很多了。所以不要急着一下子用大重量，按照5kg起步，慢慢往上加，这样既能保证动作标准，又能避免受伤，让训练效果更持久。