如果你真的能坚持每天完成3000个跳绳、7公里跑步以及大量的俯卧撑和哑铃训练，那你根本不需要考虑减肥的问题，因为能完成这种训练量的人，体能已经远超常人。
每天跳绳3000个、跑步7公里、俯卧撑200多个、哑铃200多个能瘦吗？
这个运动量实在太夸张了，按照这个强度，人可能还没瘦下来，身体就先因为过度训练而受伤了，甚至可能直接累到飞上天，建议先试试每天慢跑7公里看看效果。
除非你是专业运动员，否则对于普通想减脂的业余爱好者来说，每天保持如此高强度的运动量，离身体崩溃和瘫痪可能只有一步之遥，这完全超出了正常人的承受范围。
既然你有如此惊人的毅力和体力去执行这么高强度的训练，为什么不把这份毅力用在控制饮食上面呢？管住嘴往往比迈开腿对减肥来说更重要。
虽然这个训练计划看起来能让人在一个月内瘦下来，但实际执行起来极不现实，这种强度对于非专业选手来说是不可持续的，很容易导致运动损伤，得不偿失。