每天跳绳3000个、跑步7公里、俯卧撑200多个、哑铃200多个能瘦吗？
火锅侠勇闯天涯 虽然这个训练计划看起来能让人在一个月内瘦下来，但实际执行起来极不现实，这种强度对于非专业选手来说是不可持续的，很容易导致运动损伤，得不偿失。
火锅侠勇闯天涯 评论 (2)
确实，这种强度的训练计划对于普通人来说太激进了，不仅难以坚持，还容易受伤。建议还是循序渐进，保持适度运动，避免过度劳累。
太赞同了，这种“自杀式”健身往往三分钟热度后就彻底放弃，或者把身体练废。对于普通人来说，循序渐进、保证睡眠和饮食控制，远比短时间的高强度突击更有效且持久。