11岁170cm123斤怎么练腹肌和手臂肌肉

至于想要增加手臂肌肉线条，不需要去买那些复杂的大型器械。你可以考虑买一个臂力器或者一对重量适中的哑铃，重量以自己能够标准完成动作为准。这样既省钱又方便，闲暇时可以随时拿出来练习，通过持续的力量刺激来促进手臂肌肉的生长和紧致。

既然你才11岁身高已经达到1米7，营养状况看起来不错。练腹肌其实不需要去健身房，利用休息时间在床上做几组简单的起坐就能锻炼到核心肌群。这种动作对场地要求很低，随时都能开始，非常适合学生党在居家或宿舍里进行，只要动作标准，坚持下来就能看到效果。