跑步机和椭圆机哪个对膝盖伤害更小？

跑步机顾名思义就是用来跑步的。它可以调节坡度和速度来改变有氧运动的强度，主要训练到下半身肌肉群和心肺功能。而且得益于跑步机优秀的跑带和减震系统，在同等速度下，跑步机会比路跑对脚踝、膝盖的压力更小一些。

我个人的感受是，椭圆机用的是手脚并用的运动方式，这一点特别棒。它不仅能让身体多个部位都参与运动，像腿、臀、手臂、腰腹这些地方都能练到，还能顺便提高你的身体协调能力与核心力量，一举多得。

从保护膝盖的角度来说，椭圆机的椭圆形运动轨迹让膝关节没有着力点，所以能有效避免膝盖受伤，这点对于大体重人群来说真的是非常友好的。如果你膝盖本身就不太好，我会更推荐椭圆机。

说真的，椭圆机对膝盖的伤害要更小一些。因为跑步机对膝盖的冲击比较大，相较之下椭圆机更适合那些体重严重超标的人。你想啊，体重过重的人对膝盖本身的负荷就已经很大了，而椭圆机对膝盖的冲击相对较小，所以会更友好。