骑自行车和走路哪个消耗的能量多？

走路比骑自行车消耗的能量更多。同样是完成一段路程，步行需要消耗的卡路里比骑行更高，所以想减肥的话选择走路效果更明显。

相同时间下走路的减肥效果确实比骑车更好。比如持续运动1小时，骑车只能消耗290卡，而步行可以消耗370卡，差距相当明显。

根据运动时间统计，骑自行车如果时速低于16公里，30分钟只能消耗145大卡，而同样时间的徒步运动却能消耗185大卡，每小时差距达到80大卡。

如果想通过骑车减肥，建议每次骑行持续时间要达到40分钟以上。而步行减肥则需要每次保持40到60分钟的运动时长。

步行锻炼可以分成不同强度，慢走速度在每分钟50到80米，快走则能达到每分钟90到110米。刚开始锻炼的人适合慢走和快走交替进行。