重跳绳和轻跳绳哪个更好

作为一个健身多年的人，我轻重绳子都试过。轻的绳子跳起来更轻松，速度能更快，对提升身体灵活性很有帮助，适合做那些花式动作。如果你追求的是灵敏和快速，选轻绳更合适。

重的跳绳比如泰拳训练用的那种，绳子很粗，对臂力要求很高，跳起来非常累，根本快不起来，手臂很快就会酸痛。不过重绳更适合练耐力，如果你想增强手臂和全身的耐力，重绳是好选择。

分享一个我的亲身经历，我每天早上六点起床洗漱完就开始跳绳。我采用的是跳300下休息一分钟，这样五组算一组，每天坚持做四组。坚持了28天后，我瘦了5斤，腰部围度减了三公分。

从减肥的角度来看，轻跳绳其实也很不错。跳绳本身就是全身运动，能消耗胳膊、腿、腹部甚至脸部的热量，还能锻炼心肺功能。不管绳子轻重，只要坚持跳，都能达到很好的减肥效果。

我觉得绳子稍微重一点比较好，因为太轻了跳起来会感觉轻飘飘的，完全没有实感，身体很难跟上节奏。如果太重的话又太累，所以大概四五两重这种带一点重量的绳子最合适，跳起来手感比较扎实。