中考跳绳动作叫什么名字

在摇绳的时候，上肢的动作很关键。大臂必须紧紧夹紧，不能张开。小臂要保持微微弯曲的状态，主要依靠小臂和手腕的力量来带动绳子转动，这样摇绳才有力且稳定。

在整个跳绳过程中，身体的重心要尽量保持不变，不要上下起伏过大。上体保持直立或者微微向前倾斜，绝对不可以向后仰，这样有助于保持平衡和动作的连贯性。

下肢的动作要求双足用前掌进行跳动，也就是脚掌的前半部分着地发力。绳子每绕身体转一圈，就要跳动一次，这个节奏要配合好，确保每一次跳跃都在绳子的空隙中完成。

中考跳绳时，首先要做好准备工作。把绳子对折，两只手分别握住两端的绳柄，注意掌心要朝向里面。可以用一只脚或者两只脚的脚后跟踩在绳子的正中间，这时候双臂放在身体两侧弯曲，手肘要紧紧贴住身体两侧，保持这个姿态。