中考跳绳动作名称是什么？

在上肢动作方面，摇绳的时候大臂一定要夹紧身体，不要晃动。小臂保持微微弯曲的状态，主要依靠小臂和手腕的力量来带动绳子旋转，这样发力更集中，也能提高摇绳的效率。

关于中考跳绳的起始准备姿势，你需要先把绳子对折，双手分别握住两端的绳柄，注意掌心要朝向内侧。接着，用一只脚或者双脚脚跟踩住绳子的正中央，然后双臂在身体两侧弯曲，让两肘紧紧夹住身体两侧，这样能确保站位稳固。

下肢的动作要求双足以前掌进行跳动，而不是全脚掌或脚后跟落地。节奏上要配合绳子的转动，绳子每绕身体完整转一圈，你就需要跳跃一次，保持手脚协调一致。

在整个跳绳过程中，身体的重心必须保持平稳不变。上体要尽量保持直立，或者微微向前倾斜，绝对不可以向后仰，这样可以避免失去平衡，确保动作规范且高效。