起跳过程中，身体需要争取一定的腾空高度，这为后续的空中姿态和落地缓冲做好物理准备。良好的起跳高度能有效延长滞空时间，从而提升跳跃距离，是动作链条中的重要一环。
小学立定跳远的成绩标准是多少？
进行立定跳远训练时，蹬摆结合是关键技术点。起跳时，腿部蹬地力量与手臂摆动力量需紧密结合。腿蹬地的同时，双臂应从后向下再迅速向前上方摆动，并在前上方做急停动作，以最大化合力。
现在的小学体育达标国家标准已经发生了调整，立定跳远这个项目在很多年级段已经被移除。目前一、二年级主要考核50米跑、坐位体前屈以及1分钟跳绳。
一年级学生立定跳远的成绩标准有明确划分：男生满分需达到1.46米，80分标准是1.30米，及格线为1.14米。女生方面，满分成绩要求稍低，为1.4米，80分对应1.24米，60分及格线则是1.08米。
关于不同阶段的成绩参考，一般女生在1.29米左右，男生则在1.39米左右。如果是纯小学生，女生一米一左右、男生一米一以上就算达标。初中阶段要求会提高，队友一米五左右，男生能达到两米五以上就相当不错。
小学的立定跳远及格标准范围大致为：男生1.39米至2.07米，女生1.31米至1.83米。立定跳远是一项从静止姿势开始，不借助助跑力量的跳跃运动，主要考察下肢爆发力。
落地环节同样至关重要，落地时要做出收腹举腿的动作。这一动作能有效缓冲落地冲击力，防止受伤，同时利用惯性进一步向前延伸，确保测量成绩的有效性，是完整技术动作的最后收官步骤。
腾空阶段，身体应尽可能充分伸展，以优化空中姿态。这不仅有助于保持平衡，还能通过肢体伸展增加有效跳跃长度，体现身体的协调性和柔韧性，是决定最终成绩的关键技术细节之一。
随着年级升高，体育测试项目也会增加。三年级开始会在原有基础上增加1分钟仰卧起坐，到了五年级，则会在原有项目基础上再增加50米×8往返跑。这些变化反映了体育考核重点的调整。