跳绳的时间选择上，餐后半小时跳比较好。饭后立即剧烈运动会让身体不舒服，但过了半小时，部分食物已消化，身体处于有能量状态，此时运动能消耗能量促进发育，又不会造成身体不适。
小孩子跳绳什么时候跳最好？
儿童跳绳的好处很多，最佳锻炼时间是上午10点和下午2点。刚开始建议只跳10分钟左右，之后每天增加2到5分钟，循序渐进，最后维持在一小时左右即可，注意要循序渐进。
跳绳主要练习的是身体协调性、体能以及小腿肌肉，对于长高其实没有直接关系，因为跳绳不属于拉伸骨骼的运动，怎么跳都不会影响骨骼拉伸。最好的时间段可以是早上刚起床或下午六点左右。
如果是4岁以后开始学，5到6岁时练习基本功效果最佳。4岁前大肌肉群发育不全，过早练功易出问题。要想打好基本功，最好别超过9岁，最迟不超11岁，因为柔软度最佳练习期就是9到11岁。
关于开始学习的年龄，3到5岁其实是不错的起步阶段。这个时期孩子的身体协调性和活动能力都已经有了一定成长，虽然节奏感可能稍弱需要练习，但总体已具备基本能力，可以循序渐进培养。
幼儿园阶段就可以开始练习跳绳，建议从单个跳慢慢过渡到连续跳。如果想帮助孩子长高，建议在晚饭前5到6点进行，每组跳300个，跳5组，累时可休息，坚持半年会有惊喜。