为什么跳绳一个月一斤也没减

可能是你跳绳的动作或者强度没到位，时间太短根本燃不了脂肪。另外，很多人以为光跳绳就行，其实如果饮食不控制，吃进去的热量比跳出来的还多，那肯定减不下来。

你的训练计划可能太随意了。建议第一周早晚各练一次，每次分五组，每组至少200个，组间休息别超过3分钟。后面每周再慢慢增加组数，这样循序渐进才有效。