其实不能简单地说跳绳就是无氧运动，关键在于你的速度。当你在进行低强度的慢跳时，心率控制在140次/分钟以下，这时候呼吸是均匀绵长的，身体感觉比较愉悦，这种状态下人体吸入的氧气与需求相等，属于典型的有氧运动，非常有利于脂肪燃烧和心肺功能的提升。
跳绳运动到底是无氧还是有氧运动，快慢跳绳有什么区别？
有氧运动的特点通常是强度低、有节奏且持续时间较长，要求每次锻炼不少于1小时，每周坚持3到5次。在这样的状态下，氧气能充分酵解体内的糖分并消耗脂肪。跳绳如果保持在这个节奏和心率区间内，就完全符合有氧代谢运动的定义，对预防骨质疏松和调节心理状态很有帮助。
如果你跳得很快，心率超过了160次/分钟，情况就不同了。这时候呼吸会变得急促，身体处于一种被动供氧的状态，肌肉在缺氧的环境下高速剧烈运动，糖分来不及通过氧气分解，只能依靠无氧供能。这种高强度跳绳确实属于无氧运动，它会让你感觉身体不畅，心脏功能被迫加强。
相反，无氧运动如短跑、举重等，由于速度过快和爆发力过猛，会导致体内产生过多的乳酸，让人肌肉疲劳酸痛，呼吸急促。如果跳绳长期处于这种无氧的高压状态，虽然能增加身体的应急能力，但长此以往对身体并没有好处，也不建议作为常规的健身保健方式。