跳绳运动到底是无氧还是有氧运动，快慢跳绳有什么区别？
北风卷地 有氧运动的特点通常是强度低、有节奏且持续时间较长，要求每次锻炼不少于1小时，每周坚持3到5次。在这样的状态下，氧气能充分酵解体内的糖分并消耗脂肪。跳绳如果保持在这个节奏和心率区间内，就完全符合有氧代谢运动的定义，对预防骨质疏松和调节心理状态很有帮助。
北风卷地 评论 (2)
这回答把标准定得有点太严苛了。虽然理论上长时间匀速跳确实算有氧，但一般人跳1小时不休息早就累瘫了。对于普通人来说，跳绳其实是有氧和无氧的混合：慢跳是心肺耐力训练，快跳或者间歇跳则更多刺激无氧代谢。而且跳绳最大的优势其实是时间短效率高，谁有空每天固定跳一小时啊？重点还是看个人体质和坚持程度，别太纠结定义，跳起来出汗爽才是真的。
这就有点误导人了吧？谁规定有氧必须每次都跑1小时以上啊？心率到了就是有氧，跳绳强度那么大，稍微快跳两分钟心率就飙升，绝对是高效燃脂的有氧，别把有氧运动搞得太僵化。