跳绳实跳和空跳都能长高吗

空跳的效果其实很不错，关键在于频率。只要你跳得够快、够密，效果就和实跳差不多，甚至对于想长高的人来说，这种高频的空跳是非常推荐的方式。

如果你担心光靠空跳力度不够，效果不理想，可以尝试给自己增加一点负荷。比如双手各拿一瓶矿泉水，这样在跳跃时能产生更好的刺激，有助于骨骼生长。

长高这件事，运动只是外部助力，最根本的内因还得看你的骨垢线有没有闭合。如果骨垢线已经闭合了，那再怎么努力跳也长不高；只有骨垢线未闭合时，运动才能发挥作用。