作为有经验的跳绳爱好者，我觉得首先要搞清楚你为什么不想用绳子跳了。如果是因为绳子老是绊脚断裂，那直接买个无绳跳绳就解决了。要是场地有限，无绳跳绳确实更方便，或者在家找个两平方米的空间跳，中午也可以在公司楼下跳。不过要注意，空手跳绳的热量消耗其实不如带绳跳，而且因为缺少绳子的约束，手脚容易不协调，反而可能伤膝盖。建议每次跳够20分钟，保持每分钟150次的节奏，这样才能达到耐力运动的效果。跳绳真的是最省时省钱的运动方式，坚持下去很重要。
真跳绳与假跳绳、空跳绳的区别是什么？
关于跳绳时是踮脚跳还是脚跟着地跳，区别可大了。踮脚跳落地面积小，跳得轻巧快速，不容易跳断。如果脚跟着地跳，冲击力很大，脚会震得疼，容易跳坏而且速度慢。小学生考跳绳要求1分钟跳100多下，差不多每秒两下，用脚跟着地根本跳不及格。所以一定要学会踮脚跳，跑步也一样不能脚跟着地。两种跳法都有助于增高，主要是刺激腿部生长，但踮脚跳速度更快，坚持时间更长，而脚跟着地跳虽然消耗大，但坚持时间短。
空跳绳其实就是无绳跳绳，它的最大好处是不会绊绳，这样能提高你的跳绳兴趣和速率。真跳绳是有绳的跳，热量消耗更大，燃脂效果更好。无绳跳因为没有实物参照，动作容易变形，而有绳跳能让你感受到绳子的存在，有助于保持动作标准，从而更有效地燃烧脂肪。
很多人问我倒着跳绳和正着跳有什么不同。正着跳时我们通常跳得更快，也相对轻松些。倒着跳的话速度会慢一些，跳起来也更费劲，对体能要求更高。不过两种方式都能锻炼身体，提高灵活性。我个人觉得倒着跳更能考验一个人的身体素质。