每晚跳绳500次能瘦吗？如何跳绳才能长高？

跳绳效率确实高，不过我膝盖不太好，有点担心强度太大。另外长高这个说法好像没怎么听人验证过，是不是得结合拉伸和营养啊？

跳绳确实高效，但“每晚500次”这个量对新手来说有点虚高，容易受伤。另外，成年后骨骺线闭合了，跳绳对长高基本没用，别被误导。减肥关键在饮食控制，光靠跳不忌口很难瘦。

减肥靠的是热量缺口，跳绳只是辅助。如果不控制饮食，跳再多也没用。至于长高，成年后骨骺线闭合，跳绳没用。

跳绳减肥确实效率高，但每个人体质不同，有些人跳绳容易伤膝盖。而且长高这个说法，成年人骨骺闭合后效果有限吧？还是要科学看待。

减肥确实得看热量缺口，光跳500次如果不注意饮食，可能效果不明显。至于长高，成年后骨骺线闭合了怎么跳都没用，别被忽悠了，运动主要是塑形和健康。

跳绳确实减肥，但坚持太难了，我每次都坚持不了一周，而且膝盖会疼，是不是我姿势不对？

10分钟跳绳等于慢跑30分钟这个说法太绝对了吧，消耗热量跟强度关系很大，不能这么简单换算。另外跳绳对膝盖冲击确实不小，体重大的话还是悠着点跳，不是人人都适合天天跳的。