跳绳实跳和空跳都能长高吗

如果你担心光靠空跳力度不够，效果不理想，可以尝试给自己增加一点负荷。比如双手各拿一瓶矿泉水，这样在跳跃时能产生更好的刺激，有助于骨骼生长。