如果像作者一样一直保持着这个习惯，只要记得在运动前后做好充分的拉伸动作，就能有效保护关节和肌肉，对身体基本没有伤害。
每天跳绳3500个，坚持一个月身体会有什么变化？
对于患有高血压、高血脂等三高问题的人群来说，这种规律的跳绳运动能起到很好的辅助作用，有助于改善各项身体指标。
在身体状态方面，你会感觉到身轻体快，不再像以前那样沉重，面色也会变得更加红润有光泽，整体精神状态有很大提升。
日常行走时的负担感会减轻，你会发现走路不累了，腿脚变得更加轻盈，这是因为心肺功能和腿部肌肉力量都得到了增强。
坚持每天跳绳3500个坚持一个月，最直观的感受就是食欲会变好，饭量明显见长，这是因为运动消耗了能量，身体需要更多补充。
选择早上进行这项运动也是一个不错的选择，跳半个小时后身体分泌多巴胺，这种愉悦的激素能让你上午的工作效率倍增，心情也会变好。