每天跳绳3500个，坚持一个月身体会有什么变化？
静谧如海 在身体状态方面，你会感觉到身轻体快，不再像以前那样沉重，面色也会变得更加红润有光泽，整体精神状态有很大提升。
静谧如海 评论 (3)
确实，坚持一个月下来，体能和心肺功能会有明显提升，整个人会感觉更轻盈。不过也要注意循序渐进，避免膝盖和脚踝受伤，刚开始不要一下子跳太多。
听起来确实很爽，但这种高强度运动得循序渐进吧，不然膝盖和心脏受不了，别一开始就奔着3500个去。
跳绳确实能让人轻盈不少，但我更建议循序渐进。一开始别上来就3500个，膝盖受不了容易受伤。慢慢来，身体适应后再增加量，这样效果更持久也更安全。