减肥期间饮食调整很关键，虽然不吃晚饭可能短期有效，但长期会损伤基础代谢。建议三餐规律，早餐吃好，中饭吃饱，晚饭吃少。尽量戒掉高糖高油食物，多吃蔬菜和粗粮，这样既能保证营养又能增加饱腹感，比单纯饿肚子更有效。
每天跳绳200个三个月不吃晚饭为什么一斤没瘦？
你的运动强度完全不够啊，每天200个跳绳对我来说连热身都算不上。我一般晚上都跳30分钟以上，数量在3000到4000个左右，这样才能真正起到减脂作用。200个可能一分钟就跳完了，根本消耗不了多少热量，无法形成热量缺口。
想要减肥光靠200个跳绳是不现实的，这个数量对于减脂来说太少了。建议你把目标调整到每天2000个以上，持续时间超过半个小时，保持每分钟120个左右的速度。你可以分组进行，比如跳2分钟休息30秒，这样坚持一个月看看效果。
首先你要明白，200个跳绳只能消耗几十卡热量。你早饭和中饭摄入的热量已经有几百大卡了，摄入远大于消耗，怎么可能瘦呢？跳绳作为有氧运动，必须持续起码20分钟以上，让脂肪参与供能，200个只相当于热身的效果。
200个跳绳等于走路1000步的效果，你每天走1000步也没瘦，所以别指望这200个能带来变化。我自己每天三餐正常吃，控制食量在八分饱，三个月瘦了10斤，说明单纯靠饿或者微量的运动是不行的，需要合理的饮食搭配和足够的运动量。
有氧运动至少要持续半小时才开始有效燃脂，200个跳绳大概一分钟左右就结束，锻炼强度太低，连汗都出不了。有些人基础代谢低，只靠少吃不吃饭可能见效，但大多数人需要运动量大于消耗量才能瘦下去，200个远远不够。