每天跳绳200个三个月不吃晚饭为什么一斤没瘦？
向阳花盛开 减肥期间饮食调整很关键，虽然不吃晚饭可能短期有效，但长期会损伤基础代谢。建议三餐规律，早餐吃好，中饭吃饱，晚饭吃少。尽量戒掉高糖高油食物，多吃蔬菜和粗粮，这样既能保证营养又能增加饱腹感，比单纯饿肚子更有效。
向阳花盛开 评论 (2)
基础代谢受损才是真相。只靠饿和跳绳根本不够，身体进入节能模式后体重很难掉，还是得好好吃饭把代谢养回来。
说实话，一天200个跳绳对于减肥来说量真的太少了，基本上连热身都算不上，消耗的热量微乎其微。而且“不吃晚饭”这种极端节食法很容易导致后期暴食或者肌肉流失，反而让身体进入“省电模式”降低代谢。你现在的状态很可能是基础代谢受损加上运动强度不足，建议先恢复三餐但控制总量，把跳绳量提升到至少1000个以上，或者直接结合力量训练，光靠饿和这点运动量肯定瘦不下来。