每天跳绳200个三个月不吃晚饭为什么一斤没瘦？
爱吃螺蛳粉的喵 有氧运动至少要持续半小时才开始有效燃脂，200个跳绳大概一分钟左右就结束，锻炼强度太低，连汗都出不了。有些人基础代谢低，只靠少吃不吃饭可能见效，但大多数人需要运动量大于消耗量才能瘦下去，200个远远不够。
爱吃螺蛳粉的喵 评论 (2)
说实话，这个逻辑有点太理想化了。一天200个跳绳确实太少了，连热身都勉强，更别提燃脂了。而且不吃晚饭容易导致代谢降低，身体进入“省电模式”，反而更难瘦。建议你增加运动量，比如跳绳500-1000个，或者结合其他有氧运动，同时保证蛋白质摄入，不然掉的都是肌肉，更容易反弹。
其实你算一下，200个跳绳也就几分钟的事，这点热量消耗甚至不如你下楼买瓶水多。而且长期不吃晚饭会导致身体进入“省电模式”，基础代谢率大幅降低，身体会拼命储存能量。不是运动没用，而是你这两件事都没做对：运动强度太低，饮食破坏太大。建议先恢复正常饮食保证蛋白质摄入，再把跳绳加到15-20分钟，这样才可能看到变化。