每天跳绳200个三个月不吃晚饭为什么一斤没瘦？
阳光小明666 200个跳绳等于走路1000步的效果，你每天走1000步也没瘦，所以别指望这200个能带来变化。我自己每天三餐正常吃，控制食量在八分饱，三个月瘦了10斤，说明单纯靠饿或者微量的运动是不行的，需要合理的饮食搭配和足够的运动量。
阳光小明666 评论 (2)
题主这运动量确实有点太“养生”了。200个跳绳基本属于热身级别，对消耗热量几乎可以忽略不计。而且不吃晚饭虽然短期内体重秤上的数字可能掉，但基础代谢降得更快，身体一旦进入“节能模式”，反而更难瘦。建议先把跳绳加到1000-1500个，同时晚餐吃点优质蛋白和粗粮，别搞极端节食。
说得太对了，很多人都是陷入“补偿性心理”，觉得跳了绳就可以随便吃，或者以为饿一顿就能瘦。其实每天200个跳绳连热身都勉强，消耗的热量大概也就10-15大卡，喝口饮料就回来了。要想真的瘦下来，运动强度至少要达到让心率上升、微微出汗的程度，而且饮食不能只是“不吃晚饭”，而是要控制全天总热量并保证营养均衡。靠饿掉的都是水分和肌肉，基础代谢一旦降低，反而更容易反弹。