坚持每天跳绳能瘦身吗？跳绳的最佳时间及时长是多少？

本人从小胖到大，年纪小的时候傻傻的不知道爱漂亮。直到上了高中，因为同学的一句话下定决心要减肥。我就是利用每天中午午休的时间跳绳，跳了大概两个月吧，瘦了十来斤。感觉整个人轻快了不少。个人感觉跳绳还是挺有效果的。

坚持每天跳绳一个小时一年会带来很多变化。真的可能会瘦一些，跳绳真的是超强的减肥利器。身体素质会更好，如果从来不运动身体很不好，坚持跳绳后再洗个热水澡，坚持这样的好习惯身体素质会更好。会更活泼开朗，因为跳绳可以认识许多跳绳圈子里的朋友，每天都一起跳绳相互监督和探讨。会改掉许多坏习惯，如果原来习惯晚睡晚起可能会整天没精神，现在每天都很有规律，身体会更好更棒。

我曾每天坚持跳绳一两千个甚至更多，大概半小时，除了生理期不跳，十个月瘦了十多斤。没有太限制食物，基本想吃啥就吃啥。效果不错，但是后来膝盖有点疼痛就不跳了，肉肉又悄悄爬上来了。光跳绳不行，还得注重饮食，如果只是一味的跳绳不去注意饮食不仅不会瘦，膝盖怕是也受不了。太胖对于膝盖本身就是一种压迫，想瘦必须得控制饮食，再加上适当的适合自身的运动。

首先只要你坚持不需要每天都会瘦。不要去相信网上所谓的每天X分钟告别小肚腩种种，保持合理运动习惯，控制饮食，3个月下来你就能看到明显变化。给大家一个跳绳时计数的参考：选一组tabata的歌每组5分钟或者6分钟，每首歌之间有10秒左右休息用来搽汗、小口喝水。按下面的节奏大概每分钟150个到170个左右，放歌时候不主动休息。这样5首歌或者6首歌下来，差不多就是4500到5400个跳绳，时间30分钟左右。这样的节奏可以用来做有氧或者拳击训练前的热身。

肯定会瘦身的。但想瘦得快必须注重饮食。每天其实可以少量多次跳绳，一开始就跳太多对身体不好。等过一段时间身体适应了，可以增加跳绳的时间和次数。我生完孩子120斤，一年后开始跳绳，坚持了三个月瘦了五斤。

跳绳活动的目的是强身健体，以健身为目的的一种体育活动，通过手脚配合，增强人体的上下肢力量和协调性，增强人体的耐力。通过跳绳能燃烧热量，能带动全身性的运动，能够对上肢、下肢、腰部、臀部都有一定的协调运动效果和锻炼目的。经常跳绳对促进运动器官的发育和内脏机能的发展有重要作用。

坚持跳绳，慢慢的体能身体素质肯定会好，但是要想达到瘦身的效果，还跟饮食有关。要达到瘦身的效果，身体消耗的能量要大于每天摄入的能量，有个热量差值才会达到瘦身的效果。这就是所谓的三分练七分吃。

会的，还会塑身，继续坚持加油。坚持肯定会瘦，不坚持一切都白搭。单纯不控制饮食是肯定不会瘦的。每天坚持一定量会有效果。

我以前200多斤，真的胖的没法说了，自己剪脚趾甲都减不了，上厕所说实话很费劲，所以下决心减肥。每天就是跳绳，但是没有绳子只在原地跳，吃饭不饿不吃，饿了少吃。一开始很难受慢慢的坚持下来也就习惯了，现在减了40多斤了，真的不是假话，现在还在坚持。跳绳真的会减肥，但是也要管住嘴。