坚持每天跳绳能瘦身吗？跳绳的最佳时间及时长是多少？
追风少年不迷路 跳绳活动的目的是强身健体，以健身为目的的一种体育活动，通过手脚配合，增强人体的上下肢力量和协调性，增强人体的耐力。通过跳绳能燃烧热量，能带动全身性的运动，能够对上肢、下肢、腰部、臀部都有一定的协调运动效果和锻炼目的。经常跳绳对促进运动器官的发育和内脏机能的发展有重要作用。
追风少年不迷路 评论 (3)
楼主的回答有点过于侧重“强身健体”的宏观意义了。针对“瘦身”这个核心痛点，其实需要更务实的建议。跳绳确实是高效的燃脂运动，但要想看到明显的瘦身效果，关键在于“强度”和“持续性”，而不仅仅是“坚持”。比如心率必须达到最大心率的60%-80%区间才能有效调动脂肪供能，随便跳跳出点汗可能只是脱水。另外，关于时长，新手建议从每次10-15分钟开始，分组跳（比如每组100个，休息30秒），而不是一次性硬撑。至于最佳时间，其实只要避开饭后立即运动，任何你能保证规律执行的时间段就是最好的时间，晚上跳绳反而有助于释放一天的压力，只要不影响睡眠即可。
最佳时间和时长呢？回答里完全没提啊，感觉有点避重就轻了。
只说跳绳能锻炼全身协调性和心肺功能，这没错。但想靠跳绳“瘦身”，光看这个回答显然不够全面。燃脂的关键在于持续时间和强度，以及最重要的——控制饮食。如果跳完再喝瓶可乐，那还是长肉。而且跳绳对膝盖冲击力大，体重基数大的人慎入，最好配合力量训练和合理膳食，否则只是徒劳。